Blackberry Smoothies, Steamed Zucchini and Fruit with Granola.

Ежевичное Смузи.

Для приготовления ежевичного смузи вам понадобится:

миска замороженных ягод (ежевики и немного малины)

• большой замороженный  банан

• замороженный шпинат (одна чайная ложка)

• 2 финика

• 1 чашка воды 

• бутылка для смузи

Сначала наливаем в блендер воду и выкладываем пол миски ягод, кидаем половину банана и один финик. Смешиваем. затем высыпаем остальные ингредиенты и кидаем два льда.

Украшаем долькой банана и орехами.

 

Тушеный Цукини.

Понадобится:

• 2 больший цукини

• чеснок&лук

• зелень (укроп)

Все нарезаем соломкой. Поджариваем чеснок и лук на огне, затем добавляем к ним нарезанные цукини  Залить пол стаканом воды и тушить перемешивая ингредиенты 15-20 минут. Под конец кидаем любую зелень и оставляем тушится под закрытой крышкой еще пару минут. 

Можно добавить так же баклажаны, кабачки, болгарский перец и любую вермишель(рисовую, собу, фунчозу)

Похожий рецепт: Овощное рагу.

Гранола и Фрукты.

Для этого перекуса я использовала:

• клубничные отруби,

• 2 нектарина.

• кешью.

• малину.

• изюм.

Нарезаем нектарины и раскладываем их по кругу тарелки, в центр выкладываем замороженную малину и посыпаем это все орехами, изюмом и отрубями.