Спортивный инвентарь. Домашние Тренировки.

Сегодня попытаюсь дать Вам совет насчет домашних тренировок. Конечно не открою Америку для девушек, пересмотревший большинство видео на YouTube с тегом Фитнесс (а для занимающихся в зале не только на беговой дорожке это вообще комично смотреться будет), но всё же опишу, чем я люблю заниматься, какой инвентарь чаще использую, а какой нет.

Кстати о домашних тренировках. Мне удобнее всего выполнять их по видео, в которых все разжевывается, показывается в разных ракурсах, ну и о внушительности результата на теле видео - учителя не стоит забывать. Так же не стоит недооценивать харизму говорящего.
Мною проделаны системы полноценных тренировок (каждое видео выполняется в определенный день, всего занятий по такому плейлисту 3-4 раза с неделю): Tgym Mix, Tgym Go to Slim, Train Hard. Прошлым летом проделана "Джиллиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней." Сейчас выполняется New Body и Fat OFF - Интервальное кардио.
Из изолированных тренировок: Tgym Стройные Ноги, Ягодицы+Ноги, Пресс Hard ABC, Пресс не вставая с пола. Провожу 1-2 раза в неделю.
С июня: Танцевальная часовая тренировка Pump it up. Джиллиан М. - Ускорь метаболизм.

Начну с фаворита. Это хулахуп. У меня их два: железный весом кг. и пластмассовый с массажным эффектом весом в   кг.

На деле, мой первый хулахуп был вообще воздушным, я не чувствовала ничего и соответственно крутить не могла, поэтому позже у меня появился железный хулахуп. Мне было девять лет, когда я научилась с ним управляться. И поэтому моим первым хулахуп ли считается именно железный. Он оставлял синяки, но через месяц каждодневных занятий я перестала чувствовать боль.

Мой второй хулахуп куплен год назад. Он пластмассовый и вызывает покраснения на проблемных зонах. У меня это чаще всего бедра. Естественно его легче крутить, но жжет сильно.

Вечные споры о талии. Можно ли создать её, крутя хулахуп N-ое количество минут в лень по сколько то там повторов. Нет. Я крутила и по два часа каждый день, и по часу утром и вечером, и по 30 минут по четыре раза, но нет. На данный момент хулахуп для меня приятное дополнение. Вот хочу я музыку послушать - беру своего друга и включаю музыку. Или же читаю на телефоне книгу, смотрю фильм и так далее. Со мной многие могут поспорить, но я уже как семь лет (а скоро восемь) упражняюсь с обручем и "осиной талии" нет. Ответ на вопрос в чем дело: в особенностях моей фигуры или в "не таком кручении" для меня останется тайной. Но я уверена в том, что дамы пишущие о том , как у них с помощью хулахупа "растаяли" см. не только крутили круг. Начиная заниматься хоть малейшей активностью, подсознательно начинаешь контролировать питание. Не питание ли помогло Вашей талии? Или же Вы просто начали следить за собой с большого веса, вот и первые результаты не заставили себя долго ждать? Если Вы думаете что кручения обруча достаточно для создания четкой линии талии , то Вы ошибаетесь. Следите за всем: за питанием, за спиной (не кривите её), за прямой мышцей пресса (верхняя и нижняя). Упражнения на косые мышцы живота не рекомендуются девушкам, чья талия не ярко выражена. И запомните: жир сгорает по всему телу, а не по Вашему желанию. Хоть Вы качайте мышцы пресса до потери пульса и в полу-обмоточном состоянии хулахуп крутите - не бывает так. 

Гантели. Раньше вместо них у меня были бутылки с водой, по 1,5 на каждую руку, но в этом году я решила обзавестись нормальным уже инвентарем. Прикупила себе вот такие гантели, чтоб потом модно было увеличивать вес. На данный момент в каждой руке у меня по 3 кг. Не забываем увеличивать вес.

Эспандер. Мы с ним не поладили. Так уж вышло. Я не понимаю технику выполнения упражнений. То ли руки еще слишком слабы, чтоб растянуть его, то ли упражнения показаны только для эспандеров с резиновыми "тянучками".

Voss. Стеклянная бутылка быстро охлаждает воду в холодильнике и самое главное изрек не выскальзывает. Пью холодную воду после каждой тренировки. 375 мл.

Прыгалка. Прыгать я не люблю и не умею . На фото её нет, ибо не пользуюсь (хотя и надо себя заставить) и найти еще надо. Заменяю упражнения с ней на прыжки , имитирую прыжки через скакалку. В них я хотя бы грудь могу придерживать, а вот с настоящей прыгалкой этого делать не получается. Скорее я не настолько не люблю, насколько мне просто больно это делать.

Коврик для занятий. Он у меня довольно таки большой. Специально взяла себе такой, чтоб не только могла в позу лотоса сесть. На нем я отжимаюсь, качаю пресс и занимаюсь статическими упражнениями. Не боюсь, что ковер ускользает из под ног, т.к. резина хорошо прилепляться к полу.

Кроссовки.  Могу ли я назвать их фаворитами? С кроссовками у меня проблемы. Или же мне сразу становится больно, или же они потом преподносят мне подарки в виде мозолей и дальнейших шрамов от них. К сожалению и эти милашки ничем не отличаются от большинства имеющихся. Это кроссовки от фирмы 55 seconds 38ого размера, которые ужасно жмут всю ногу,хоть размер и мой. Говорят Малайзийская обувь самая лучшая, но как она может быть лучшей, если кроссовки 40ого размера от фирмы NKM тоже жмут ногу? Они не пропускают воздух, очень тяжелые, как будто из железа. Даже ногу тяжело всунуть, сразу давить начинают. На вид 40 размер, а изнутри будто 36ой.

И запомните: никакие хулахупы, костюмы сауны, обертывания и имбирь в чай/2 литра воды в день/зеленый чай/ягоды годжи/таблеточки для вывода "лишней" воды и для сжигания жира не помогут Вам уменьшить жировую прослойку и хотя бы не потерять мышцы. Даже на диете БУЧ и сушке количество мышечной ткани нет-нет, да теряется, хоть и в малом количестве. Представьте сколько Вы теряете мышц, голодая ради фигуры (которую таким образом не получите). Удивляют люди, которые не могут пить воду. Не чай, не кофе и не газировки, а воду! Она видеть ли у них в горле застревает! Они верят, что если просунуть её в себя, то похудеют! Это такой же миф, как и "все веганы худые". 

Так что могу посоветовать только одно: побольше опыта.